smovey Walking

Ist dir Nordic Walking  zu langweilig  (geworden) oder  nur Spazierengehen zu wenig anspruchsvoll? Joggen geht nicht (mehr) wegen  deiner lädierten Kniegelenke? Oder aus anderen Gründen nicht.  Hat dir der Arzt gesagt:  Bewegung ist wichtig. Sonst "rosten" deine Gelenke  ein und deine Beschwerden könnten sich verschlimmern. Schwimmen kommt nicht in Frage. Wasser ist nicht  dein Element. Aber du liebst es,  dich draußen zu bewegen und Abwechslung zu haben. Dann hast du jetzt gefunden, wo nach du gesucht hast: smoveyWALKING. 

smoveyWALKING ist die wohl vielfältigste Art des Walkens. Beim smoveyWALKING unterstützt der aktive Schwung mit den Armen die natürliche Aufrichtung des Körpers und bewirkt eine leichte Rotation der Wirbelsäule, wodurch die Stabilisatoren zusätzlich aktiviert werden. Zudem ist immer die Vibration der Ringe zu spüren, welche sich über die Handreflexzonen und das Wasser in deinen Körper auf deinen gesamtem Organismus überträgt. Übungen mit den smoveys im Stand werden in das smoveyWALKING integriert. Der entspannende Abschluss einer Einheit durch das sanfte Abrollen des Körpers lässt die wohltuende Wirkung der Vibrationen noch einmal so richtig zur Geltung kommen.

Positive Wirkungen des Walkings und des Armeinsatzes - festgestellt in diversen Studien:

• Verbesserung der kognitiven Leistungen (Schäfer et al., 2006)
• Anstieg der Sauerstoffaufnahme (Butts et al., 1995; Porcari, 1999).
• Erhöhung der Kraft der Armmuskulatur und Rumpfstabilität (Sprod et al., 2005)
• Verbesserung der Funktionsfähigkeit im Alltag beim Einkaufen oder Treppen steigen (Laukkanen 2005)

Das Walken verbessert deine Haltungsstabilität durch das diagonale Mitschwingen der Arme. Damit könnte einer möglichen Veränderung des Gangbilds zum Passgang vorgebeugt werden. Dieser kann bei älteren Menschen beobachtet werden, bei denen die Balancefunktion des Armschwingens verloren geht. Und die Sinneseindrücke bei der Bewegung in der freien Natur haben eine andere Intensität im Vergleich zum Bewegen in Sporthallen. Sie können die Psyche positiv beeinflussen. Dies belegt die Befragung von Teilnehmerinnen einer Nordic Walking Interventionsstudie in der Rehabilitation (Heinz, 2003). Sie hatten mehr Spaß an der Bewegung draußen in der Natur. Quelle: Bettina Wollesen: Gleichgewichts- und Koordinationstraining vs. Nordic Walking - Effekte zur Primär-prävention und Sturzprophylaxe bei Senioren

swing, move & smile  

schwingen, bewegen und lächeln